Yazar: Diyetisyen Nuray Çağaldoğan - Ankara Çukurambar

PCOS Diyeti ve Polikistik Over Beslenme Rehberi

Polikistik Over Sendromu, yani kısa adıyla PCOS, üreme çağındaki kadınları etkileyen yaygın bir endokrin bozukluktur. PCOS beslenme tedavisi, ilaç tedavisi kadar, hatta bazen daha fazla etkilidir. PCOS diyeti ile hormonlarınızı doğal yoldan dengeleyebilirsiniz.

Polikistik Over Sendromunda Beslenmenin Önemi

PCOS'lu kadınların büyük bir çoğunda insülin direnci bulunur. Bu da polikistik over kilo verme sürecini zorlaştırır. PCOS nasıl kilo verilir sorusunun cevabı, kan şekerini dengede tutan, antienflamatuar bir beslenme düzeninden geçer.

PCOS İçin En Etkili Diyet Yöntemleri

PCOS diyet listesi hazırlanırken dikkat edilmesi gerekenler:

1. Düşük Glisemik İndeks: Polikistik over düşük glisemik diyet, insülin salınımını kontrol altına alır ve yağ depolanmasını engeller.
2. Anti-İnflamatuar Besinler: Vücuttaki yangıyı azaltmak için PCOS anti-inflamatuar beslenme önemlidir. Zerdeçal, zencefil, yağlı tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.
3. Kaliteli Karbonhidratlar: Beyaz un ve şeker yerine tam tahıllar ve baklagiller tercih edilmelidir. PCOS şeker tüketimi minimize edilmelidir.

PCOS Kilo Verme Programı ile Değişimi Başlatın

PCOS için diyet programı kişiye özel olmalıdır. Kliniğimizde uyguladığımız PCOS insülin direnci diyeti ile:

• Adet düzensizliğini iyileştirmeyi (PCOS düzenli regl olma diyeti),
• Sivilce ve tüylenme (hirsutizm) şikayetlerini azaltmayı (PCOS androgen azaltma diyeti),
• Yumurtlama kalitesini artırmayı (polikistik over yumurtlama diyeti) hedefliyoruz.

Merak Edilenler

• PCOS süt tüketmeli mi? Süt ürünleri bazı bünyelerde insülin benzeri büyüme faktörünü (IGF-1) artırarak akneyi tetikleyebilir. Deneme yanılma ile karar verilmelidir.
• PCOS gluten zararlı mı? Haşimato gibi otoimmün bir temeli olmasa da, glutensiz beslenme birçok PCOS hastasında şişkinliği azaltmaktadır.
• Takviyeler: PCOS inositol, PCOS omega-3 takviyesi ve polikistik over çinko desteği tedaviye büyük katkı sağlar.

Ankara PCOS diyetisyeni arayışınızda, bilimsel ve sürdürülebilir yöntemlerimizle yanınızdayız.

---

Hormonlarınız sizi yönetmesin, siz onları yönetin! PCOS beslenme danışmanlığı için randevu alın.