5 Farklı Etki İçin 5 Farklı Smoothie Tarifi
Sağlıklı beslenmenin en lezzetli hali. Sizin için hazırladığımız özel tarifleri keşfedin.
Sağlıklı bir bedene sahip olmak ve güne enerjik başlamak için smoothieler harika bir alternatiftir. Farklı ihtiyaçlarınıza göre hazırlayabileceğiniz 5 özel smoothie ile hem lezzeti yakalayın hem de hedeflerinize ulaşın.
"Tabaklarımızda Neler Var?"
Tatlı Krizi Kırıcı Smoothie
Tatlı krizini bastırır, kan şekerini dengeler, enerji ve performansı arttırır, ruh halini iyileştirir.
Malzemeler
- • 1 adet Muz
- • 1 bardak Süt
- • 1 tatlı kaşığı Kakao
- • Çeyrek Avokado
- • 1 tatlı kaşığı Tahin
Hazırlanış
- Tüm malzemeleri blender'a ekleyin.
- Pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar çalıştırın.
- Soğuk servis yapın.
Ödem Söktürücü Smoothie
Ödem atımını destekler, metabolizmayı hızlandırır, sindirim sistemini rahatlatır, kilo kontrolünü destekler.
Malzemeler
- • 1 bardak Demlenmiş Yeşil çay
- • Yarım Yeşil elma
- • 1 adet Salatalık
- • 1 avuç Maydanoz
- • 1 fındık büyüklüğünde Taze zencefil
- • 1 tatlı kaşığı Chia tohumu
- • 1 tutam Taze nane
- • Yarım Limon suyu
Hazırlanış
- Öncelikle yeşil çayı demleyip soğumaya bırakın.
- Elma, salatalık ve maydanozu yıkayıp doğrayın.
- Tüm malzemeleri sıvı malzemelerle birlikte blender'dan geçirin.
Bağışıklık Kalkanı Smoothie
Bağışıklığı destekler, inflamasyonu azaltır, güçlü antioksidan koruma sağlar, bağırsak sağlığını iyileştirir.
Malzemeler
- • 1 su bardağı Kefir
- • Yarım Portakal
- • 1 yemek kaşığı / 1 adet Yaban mersini veya Kivi
- • 1 fındık büyüklüğünde Zencefil
- • 1 çay kaşığı Zerdeçal
- • 1 tatlı kaşığı Chia tohumu
- • Yarım çay kaşığı Karabiber
Hazırlanış
- Meyveleri soyun ve doğrayın.
- Kefir, meyveler ve baharatları blender'a alın.
- Tüm malzemeler homojen karışana kadar blender'dan geçirin.
İnsülin Direnci İçin Smoothie
Kan şekerini dengeler, tatlı ve açlık krizlerini azaltır, sindirim sistemini destekler.
Malzemeler
- • 1 su bardağı Laktozsuz süt
- • 2 yemek kaşığı Yulaf
- • 1 adet Elma
- • 1 tatlı kaşığı Tahin veya şekersiz fıstık ezmesi
- • 1 çay kaşığı Tarçın
- • 1 yemek kaşığı Yoğurt
- • 1 tatlı kaşığı Chia tohumu
Hazırlanış
- Yulaf ve chia tohumunu biraz süt ile yumuşaması için önceden bekletebilirsiniz.
- Elmayı doğrayın ve diğer malzemelerle birlikte blender'a ekleyin.
- Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırıp tüketin.
Kabızlık Karşıtı Smoothie
Bağırsak hareketlerini arttırır, bağırsak florasını destekler, dışkıyı yumuşatır, bağırsak tembelliğini azaltır.
Malzemeler
- • 1 su bardağı Kefir
- • 2 adet / 1 adet Kuru kayısı veya Kuru erik
- • 2 yemek kaşığı Yulaf
- • 1 tatlı kaşığı Chia tohumu
- • 1 tatlı kaşığı Keten tohumu (öğütülmüş)
- • 1 çay kaşığı Tarçın
Hazırlanış
- Kuru meyveleri önceden biraz sıcak suda bekleterek yumuşatın.
- Keten tohumunu daha iyi emilim için taze çekilmiş tercih edin.
- Tüm malzemeleri blender'a alın ve homojen olana kadar karıştırın.